|
ID |
Nội dung |
Lựa chọn |
Trả lời |
Ghi chú |
Loại |
Đề |
Thông báo |
Trạng thái |
Số lần trả lời đúng |
Số lần trả lời sai |
Thời gian thông báo |
Hành động |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 825 | https://atpcare.vn/tong-hop-hon-2000-nhom-zalo-theo-nganh-nghe-de-ban-hang/ | Ghi chú | Bookmart | Bình Thường | 0 | 0 | 06/06/2024 19:50:11 | Sửa Xóa | ||||
| 820 | https://chat.utest.com/ | Ghi chú | Bookmart | Bình Thường | 0 | 0 | 04/06/2024 15:17:18 | Sửa Xóa | ||||
| 815 | https://chatgpt.com/c/18da5777-d109-4a03-94da-90e5782ebc45 | Ghi chú | Bookmart | Bình Thường | 0 | 0 | 02/06/2024 18:16:45 | Sửa Xóa | ||||
| 814 | Gym 8: https://www.youtube.com/watch?v=PVUH7vJ9tSs&list=PLqhicq94cO9hcTjHzlg3g632k_6yrhspx&index=1 | SET 1: Power Partials - Tạ nhẹ vừa - nâng lên bằng vai | Ghi chú | Bookmart | Bình Thường | 0 | 0 | 01/06/2024 21:47:13 | Sửa Xóa | |||
| 813 | Tập Gym 8: https://www.youtube.com/watch?v=PVUH7vJ9tSs&list=PLqhicq94cO9hcTjHzlg3g632k_6yrhspx&index=1 | SET 1: Power Partials - Tạ nhẹ vừa - nâng lên bằng vai | Ghi chú | Bookmart | Bình Thường | 0 | 0 | 01/06/2024 21:46:54 | Sửa Xóa | |||
| 812 | Tập Gym 8: https://www.youtube.com/watch?v=PVUH7vJ9tSs&list=PLqhicq94cO9hcTjHzlg3g632k_6yrhspx&index=1 | SET 1: Power Partials - Tạ nhẹ vừa - nâng lên bằng vai | Ghi chú | Bookmart | Bình Thường | 0 | 0 | 01/06/2024 21:46:45 | Sửa Xóa | |||
| 811 | Tập gym 7: https://www.youtube.com/watch?v=PVUH7vJ9tSs&list=PLqhicq94cO9hcTjHzlg3g632k_6yrhspx&index=1 | SET 1 - Front Dumbell Raise - Tạ vừa sức - Nâng lên hạ xuống ngang vai | Ghi chú | Bookmart | Bình Thường | 0 | 0 | 01/06/2024 21:44:47 | Sửa Xóa | |||
| 810 | Tập GYM 6: https://www.youtube.com/watch?v=PVUH7vJ9tSs&list=PLqhicq94cO9hcTjHzlg3g632k_6yrhspx&index=1 | - SET 1, SET 2, SET 3: Seated Barbell military Press Ngồi và dưa lên đưa xuống theo phương dứng - Đẩy lên là thở ra -> Máy smit -> Máy robo SET 5: Thêm 5 kg, tạ ballbell hoặc dumbell | Ghi chú | Bookmart | Bình Thường | 0 | 0 | 01/06/2024 21:43:38 | Sửa Xóa | |||
| 809 | Tập gym 5: Cơ chế fly: https://www.youtube.com/watch?v=PVUH7vJ9tSs&list=PLqhicq94cO9hcTjHzlg3g632k_6yrhspx&index=1 | - SET 1: 1 set 12 rep -> Máy ép ngực và dùng dump bell theo phương thẳng đứng -> Fly theo phương thẳng đứng. SET 2: Incline dumbell bench fly | Ghi chú | Bookmart | Bình Thường | 0 | 0 | 01/06/2024 21:41:07 | Sửa Xóa | |||
| 808 | Tập gym 3: https://www.youtube.com/watch?v=PVUH7vJ9tSs&list=PLqhicq94cO9hcTjHzlg3g632k_6yrhspx&index=1 | - SET 1: Incline Barbell Bench press 12 rep - Tăng độ dóc ghế lên 45 * - SET 2: Tăng 5 kg, 12rep - SET 3: Tăng 5 kg, 12 rep - SET 4: Tăng 5 kg, tạ dumbell -> Yêu cầu: Thăng bằng, chuẩn form là cần thiết | Ghi chú | Bookmart | Bình Thường | 0 | 0 | 01/06/2024 21:38:20 | Sửa Xóa |